長(zhǎng)達(dá)40天，濱州即將迎來(lái)，這5件事情一定要注意

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收藏！2022三伏日歷來(lái)了

“夏至三庚便數(shù)伏”。①初伏：7月16日至7月25日，10天；②中伏：7月26日至8月14日，20天；

③末伏：8月15日至8月24日，10天。

2022三伏天有40天。三伏在小暑和大暑節(jié)氣之間，正值盛夏酷暑，多地開(kāi)啟“蒸烤”模式。

今年7月16日入伏，收藏提醒，注意防暑降溫！

做好5件事輕松對(duì)抗三伏天飲食忌生冷油膩  
夏天酷熱高溫，人們?yōu)榱私馐?，喜歡吃冷飲，導(dǎo)致濕氣侵入人體，引起脾胃功能的失調(diào)，使容易引起食欲不振。冷飲雖美味，還是不要貪杯了呀！

要避免生食冷飲的同時(shí)，盡量少吃油膩和辛辣的食物。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類(lèi)果蔬，水分含量較高，是首選的消暑食物。另外，祛濕又健脾的綠豆也是很適合夏天的呢。
及時(shí)補(bǔ)充水分  
夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)充水分時(shí)，要多喝白開(kāi)水，不宜多喝冷飲，同時(shí)也應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料。
做好防曬措施  
出門(mén)備好防曬用具，最好不要在烈日下行走。若必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，出門(mén)20-30分鐘前，涂抹好防曬霜。
回家莫洗冷水澡  
外出回來(lái)，不要立即吹風(fēng)扇或者洗冷水澡。這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，同時(shí)可能會(huì)因?yàn)槟X部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/font>

生活起居要規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠。

不要整天吹空調(diào)  
排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過(guò)程，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適。因此，最好少開(kāi)空調(diào)，用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。

即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開(kāi)一會(huì)兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過(guò)7℃，同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。

冬病夏治正當(dāng)時(shí)

冬病夏治來(lái)源于中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，人的生理節(jié)律與自然的四季輪轉(zhuǎn)息息相關(guān)。因此一些疾病的發(fā)生也與季節(jié)時(shí)令有關(guān)。

通常，我們把在冬季發(fā)生或加重的疾病稱(chēng)作冬病，冬病大多是虛寒類(lèi)疾病，而夏季是陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，可以調(diào)理人體陽(yáng)氣，也是治療冬病的最佳時(shí)機(jī)。
冬病夏治主要包括藥療、食療和外治法(穴位貼敷法和灸法，即常說(shuō)的三伏貼和三伏灸)。

1哪些病適合冬病夏治？
呼吸系統(tǒng)疾?。?/strong>慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、支氣管擴(kuò)張、慢性阻塞性肺病、小兒反復(fù)感冒咳嗽、小兒支氣管哮喘、變異性咳嗽、慢性咳嗽、慢性咽炎、過(guò)敏性鼻炎等；

風(fēng)濕及疼痛類(lèi)疾?。?/strong>包括頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等；

消化系統(tǒng)疾?。?/strong>如脾胃陽(yáng)虛所致的慢性結(jié)腸炎、過(guò)敏性結(jié)腸炎、慢性胃炎、胃腸功能紊亂、胃下垂、慢性消化不良、小兒疳積等疾??；

2冬病夏治的不適宜人群

處于疾病狀態(tài)和急性發(fā)作期的人群；熱性疾病患者；患有嚴(yán)重皮膚過(guò)敏、嚴(yán)重先天性心臟病等疾病的人群；孕婦。

需要提醒的是，進(jìn)行冬病夏治治療時(shí)，一定要選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。每年七月八月都是穴位貼敷的良好時(shí)機(jī)，各種醫(yī)療機(jī)構(gòu)甚至網(wǎng)絡(luò)上銷(xiāo)售的藥貼都火了起來(lái)，但是只有選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受冬病夏治治療，嚴(yán)格辨證辨病取穴，遵循地道中醫(yī)理法方藥才能取得預(yù)期的治療或保健效果。


盲目貼敷不但有可能耽誤治療，還有造成皮膚灼傷等損害的可能。


“夏練三伏”別勉強(qiáng)

俗語(yǔ)說(shuō)，“冬練三九，夏練三伏”，其意義在于人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力。


成天躲在有空調(diào)的家里不出門(mén)，會(huì)使身體適應(yīng)能力和抵抗力下降。但在高溫三伏天，在酷熱的室外做大量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也是不可取的，這種鍛煉方法不應(yīng)過(guò)度提倡，特別是老年人、孩子和長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人群。

夏天本來(lái)體溫就高，再加上戶(hù)外鍛煉增加皮膚熱量，使人體脫水速度加快，特別是心血管運(yùn)氧能力下降，容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。像高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人不適合“夏練三伏”。

但這并不是說(shuō)，三伏天就要完全避開(kāi)暑氣，一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都不做，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量有助于調(diào)節(jié)濕熱，加快新陳代謝。

相較于劇烈的運(yùn)動(dòng)，慢運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)和三伏天更配。在溫度不是特別高時(shí)，到戶(hù)外散步、打太極拳或游泳，一來(lái)不會(huì)中暑，二來(lái)提高身體素質(zhì)和免疫力。

有心腦血管病史的人群若在高溫天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)感到身體不適，則千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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